Персональный блог Валентины Крошечкиной

10 простых заповедей здоровья

Добавлено: 19.11.2018

Категория: Здоровье

Просмотров: 260

Комментариев: 27

     Друзья мои! Хочу напомнить Вам 10 простых заповедей здоровья.
Бич современной жизни – это гиподинамия (малоподвижность), неправильное питание, стрессы, экология. Они губят нас со всех сторон, но мы должны сопротивляться и сказать себе: «Я хочу быть здоровым, я хочу жить долго и без болезней». Ведь живём не для того, чтобы кушать, а кушаем, чтобы жить.
Хорошо жить – это правильно питаться! Без копчёностей, колбас, алкоголя и табака. Поел – хорошо, переел – отравил свой организм.
Итак, 10 заповедей здоровья.

1.Больше двигаться – меньше кушать.

2.Меньше кушать – больше пить (очищенную воду – до 2 л  в день).

3.Регулярно и своевременно принимать пищу, 5-6 раз в день (в первой половине дня калорийность выше, чем во второй). Часто, но маленькими порциями.

4.Старайтесь выбирать экологически чистые продукты. (Здоровье – в тарелке!) Лучше меньше, но качественнее.

5.Прислушивайтесь всегда к своему организму – он не обманет. Устал – ищи выход из ситуации – отдохни. Проголодался – нет возможности покушать, положи в желудок хоть что-нибудь полезное (банан, яблоко, кефир, ряженку), чтобы кислота не съела стенки твоего желудка. Хочешь пить – дай организму воды (даже, если хочется кушать – пей воду). Организм хочет чеснок – дай, лук – дай, соль, сахар – в ограниченном количестве – не забудь!

6.Желательно по утрам делать хотя бы несколько упражнений для пробуждения. Если есть возможность, закаляйтесь и дойдите до обливания холодной водой на воздухе, если живёте в частном доме, в квартире – в ванной или душевой.

7.Контрастный душ – очень полезен (5-6 чередований горячей и холодной водой  равноценен 5-6 км бега).

8.За 3-4 часа до сна желательно употреблять лёгкий ужин ( молочные продукты, рыбу, овощи). После 18:00 лучше не кушать, чтобы не набирать лишние килограммы!

9.Утром после пробуждения выпить 1 стакан тёплой воды. Через 30 минут – обязательно позавтракать.

10.Сон должен продолжаться 8-9 часов. Ложиться спать лучше в 22:00 часов. В крайнем случае – до 24:00. Такие знаменитые люди, как Пётр Первый и Наполеон могли спать по 4 часа, нам нужно 8-9 часов.

    Дорогие друзья, работайте над собой, ищите и найдёте выход из любой ситуации. Не зря говорят: кто ищет, тот всегда найдёт. Будьте здоровы, живите долго, стремитесь к этому, и у Вас всё получится!

Если статья понравилась Вам, то поставьте, пожалуйста, Лайк, сделайте Репост и напишите комментарий. Мне ВАЖНО знать Ваше мнение!

Чтобы всегда быть в курсе выхода новых статей на блоге, заполните форму ниже:


Комментарии

Валентина Крошечкина
Валентина Крошечкина
19.11.2018 в 20:59 | ответить
Друзья! Была ли полезна для Вас моя статья?
Гамлет Тамамян
Гамлет Тамамян
20.11.2018 в 17:52 | ответить
Мне очент понравился полезная статья )))
Валентина Крошечкина
Валентина Крошечкина
20.11.2018 в 17:58 | ответить
Благодарю за комментарий, Гамлет!
Сергей Чашенков
Сергей Чашенков
20.11.2018 в 19:48 | ответить
Хочешь быть здоров, соблюдай заповеди. А какие конкретно - подробно описывает именно эта статья. Валентина, благодарю Вас за заботу. Ваши заповеди идеально подходят каждому!
Валентина Крошечкина
Валентина Крошечкина
20.11.2018 в 21:40 | ответить
Благодарю, Сергей, за комментарий! Я рада, что могу приносить людям пользу.
Любовь Попова
Любовь Попова
21.11.2018 в 16:45 | ответить
Очень хорошая статья и нужная. Только не всегда получается следовать этим методам. Но нужно стараться. Спасибо, Валентина, что напомнила эти простые заповеди для здоровья.
Валентина Крошечкина
Валентина Крошечкина
21.11.2018 в 17:09 | ответить
Пожалуйста, Люба. Благодарю за комментарий!
Vera Kovtuna
Vera Kovtuna
21.11.2018 в 18:32 | ответить
Валентина, зачем вы привязали подписку, у меня почта inbox и я не могу подписаться на вашу рассылку новую почту открывать не хочу. Благодарю за заповеди.
Валентина Крошечкина
Валентина Крошечкина
21.11.2018 в 19:08 | ответить
Пожалуйста, пользуйтесь заповедями, Вера! Рада быть полезной Вам! По поводу формы подписки мне что-то не понятно...
Александр Савельев
Александр Савельев
21.11.2018 в 21:47 | ответить
Заповеди отличные!
Только добавлю: за час до сна эубиотический ужин, чтобы желчь не застаивалась (стакан кисломолочки, лучше ряженки)
Валентина Крошечкина
Валентина Крошечкина
21.11.2018 в 22:25 | ответить
Александр, благодарю за отзыв! С Вашим добавлением я согласна. Стакан ряженки пойдёт на пользу!
Ludmila Beluzova
Ludmila Beluzova
21.11.2018 в 22:26 | ответить
Полезные и действенные советы. Благодарю, Валентина!
Валентина Крошечкина
Валентина Крошечкина
21.11.2018 в 22:47 | ответить
Пожалуйста, Людмила. Спасибо Вам за оценку моей статьи!
Тамара Архангельская
Тамара Архангельская
22.11.2018 в 10:53 | ответить
Отличные советы! Практически все применяю в жизни
Валентина Крошечкина
Валентина Крошечкина
22.11.2018 в 12:38 | ответить
Спасибо за отзыв на мою статью, Тамара! Желаю Вам бодрости и энергии каждый день!
Валентина Белянина
Валентина Белянина
22.11.2018 в 17:47 | ответить
Благодарю за хорошие советы! Стараюсь это все соблюдать...
Валентина Крошечкина
Валентина Крошечкина
22.11.2018 в 19:30 | ответить
Я рада, Валентина, что Вы соблюдаете советы и заботитесь о своём здоровье! Спасибо Вам за комментарий.
Анатолий Уланов
Анатолий Уланов
23.11.2018 в 10:26 | ответить
Очень полезная информация, многим пользуюсь сам и имею отличные результаты.
Валентина Крошечкина
Валентина Крошечкина
23.11.2018 в 10:54 | ответить
Анатолий, благодарю Вас, что поделились своим опытом! Спасибо за комментарий. Заповеди здоровья работают и приносят людям пользу! Это важно.
Нина Белякова
Нина Белякова
25.11.2018 в 23:55 | ответить
Спасибо!!!
Валентина Крошечкина
Валентина Крошечкина
26.11.2018 в 00:25 | ответить
Пожалуйста, Нина. Заходите почаще на мой блог и знакомьтесь с новыми статьями!
Валентина Ларионова
Валентина Ларионова
06.12.2018 в 14:19 | ответить
Валентиночка, большое спасибо за ценные советы. Очень полезно и необходимо для любого человека!!!
Валентина Крошечкина
Валентина Крошечкина
06.12.2018 в 17:30 | ответить
Пожалуйста, Валюша. Благодарю Вас за высокую оценку моей статьи! Спасибо Вам за комментарий!
Любовь Титова
Любовь Титова
14.12.2018 в 02:58 | ответить
Статья очень полезна Кажется всё это знакомо но заповеди повторить а главное исполнять каждому. Спасибо занапоминание.
Валентина Крошечкина
Валентина Крошечкина
17.12.2018 в 00:46 | ответить
Любовь, пожалуйста. Я рада, что оказалась полезной Вам. Благодарю Вас за комментарий на мою статью!
Ludmila Perevislay
Ludmila Perevislay
24.12.2018 в 11:49 | ответить
Благодарю за полезную статью!
Валентина Крошечкина
Валентина Крошечкина
25.12.2018 в 17:37 | ответить
Пожалуйста, Людмила! Спасибо Вам за оценку моей статьи!