7 ошибок худеющих

                    7 ошибок худеющих

Приветствую Вас, дорогие друзья! Как правило, мы знаем, что нужно делать, чтобы сбросить лишний вес. Но не догадываемся об ошибках, которые зачастую при этом допускаем.

Мечтающий похудеть человек тратит уйму денег, сил, времени на то, что может не принести ни малейшей пользы из-за нескольких досадных просчётов, которые нейтрализуют все его усилия.
Рассмотрим эти ошибки.

Ошибка №1
Мы считаем, что похудеть можно быстро – без осложнений для здоровья

Это глубокое заблуждение! Любые обещания похудательных программ, чаёв для потери веса, суперупражнений и волшебного массажа, в лучшем случае, основаны на потере жидкости в организме.

Если перестать употреблять соль, мало есть и много двигаться, Вы, может быть, и сбросите пять килограммов за неделю.

Но это, во-первых, будет не жир. Во-вторых, с высокой вероятностью, Вы не только моментально вернёте утраченные килограммы, но и получите набор крайне неприятных побочных эффектов, самые безобидные из которых – слабость, головокружение, боли в животе и расстройство пищеварения.

Не существует хорошего и правильного способа для быстрого похудения! Единственный темп, в котором можно терять вес так, чтобы сохранять здоровье, - полкилограмма в неделю.

Для этого нужно менять образ жизни и питания. При подобной скорости похудения Вы не только легко привыкаете к новому образу питания (это должно быть сбалансированное  питание) и движения, но и даёте телу возможность адаптироваться и не включать «военный» режим запасания жира.

Ошибка №2
Мы перестаём есть углеводы

Фатальная ошибка – решить, что углеводы вредны. Не зря все низкоуглеводные диеты, которые ещё недавно пользовались огромной популярностью, сейчас подвергаются беспощадной критике.

Углеводы – основной источник энергии человеческого организма. Когда углеводов недостаточно, появляется не только бессилие и нежелание двигаться – развивается остеопороз, возникают проблемы в работе сердца, возрастает риск заболеть раком.

При недостатке углеводов в течение длительного времени появляется даже риск внезапной смерти по причинам, которые при сбалансированном питании не привели бы к летальному исходу.

Плохи только быстрые углеводы в чрезмерном количестве! Если заменить конфеты свежими фруктами, а булку цельнозерновыми макаронами, бурым рисом и овощами, энергии будет хоть отбавляй.

Ошибка №3
Мы считаем, что здоровая еда – это дорого

Конечно, если считать здоровой пищей только продукты с пометкой «эко», нужны будут огромные средства, чтобы питаться только ими. На экологичности  делают состояния западные производители.

Но, на самом деле, наука ещё не доказала однозначной пользы экологически чистых продуктов и вреда всех остальных.

Чтобы питание могло называться здоровым и правильным, обычному человеку достаточно просто убрать из рациона откровенные вредные продукты. Чипсы, конфеты, молочный шоколад, сладкая газировка, соки из пакетов, промышленная выпечка, магазинные соусы и фастфуд – это не еда, а отрава. Более того, половина перечисленного стоит не так уж дёшево.

Конечно, некоторые овощи и фрукты почти никогда не бывают супердешёвыми, но, в сравнении с пачкой печенья, кусок ананаса окажется совсем недорогим, потому что от печенья один вред (портятся желудок, зубы, страдает кожа, растёт вес), а свежий ананас очень полезен.

На зиму многие овощи и ягоды можно замораживать в холодильнике. Они  сохраняют витамины и дешевле обойдутся.

Желающие правильно питаться находят для своей семьи выход из положения. Зато здоровье при этом не страдает. А здоровье гораздо дороже для человека!